Jeder von uns kennt es: Das Stimmungstief.
Sei es ausgelöst von Stress, Müdigkeit, Angst oder Sorgen. Nicht selten ist es aber auch unerklärlich, ein undefinierbares negatives Gefühl, dass uns überkommt und einfach nicht mehr loslassen will.
Tritt dies häufiger oder sogar chronisch auf, sind nachhaltigere Maßnahmen gefordert. Dazu gehören z.B. Meditation, ein Wandel in einem oder mehreren Lebensbereichen, gesunde Ernährung oder sogar eine Therapie.
Doch auch einfache, sofort wirkende Methoden gibt es viele. Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie sofort glücklicher oder entspannter machen und neue Kraft spenden.
1. Kaltes Wasser ins Gesicht spritzen, über die Unterarme laufen lassen oder kalt duschen.
Dies regt die Durchblutung an und stimuliert die Sinne. Danach fühlt man sich wieder frisch und klar.
2. An Lavendel riechen.
Echter Lavendel enthält bestimmte Stoffe, die nach der Einatmung im Gehirn andocken und angstlösend wirken.
3. Sich selbst streicheln oder umarmen.
Dabei werden die selben Glückshormone ausgeschüttet, wie wenn eine andere Person einen umarmt oder streichelt. Es vermittelt dem Gehirn außerdem Geborgenheit, Sicherheit und Selbstvertrauen.
4. Lächeln
Auch ein erzwungenes Lächeln suggeriert dem Gehirn ein Gefühl des glücklich seins. Auch wenn es zunächst etwas schwer fällt, verwandelt sich so, das zunächst geschauspielerte Lächeln, in ein echtes.
5. Nickerchen
Der Körper kommt zur Ruhe und das Gehirn bekommt Gelegenheit die Eindrücke und Gedanken des Tages zu sortieren und Schlechtes auszusortieren.
Danach fühlt man sich erholt und unbeschwert. Dabei ist es jedoch wichtig nicht so lange liegen zu bleiben, dass man die Tiefschlaf Phase erreicht.
+1: Schlechte Gefühle zulassen.
Manchmal hilft es nicht zu versuchen das negative Empfinden zu unterdrücken oder Tricks anzuwenden, um wieder glücklich zu sein. Gefühle haben einen Grund, sie sind ein Teil von uns und wollen gespürt werden. Verdrängen wir also Gefühle, so unterdrücken wir einen Teil unseres Selbst. In vielen Fällen bringt es also mehr, dem Gefühl einmalig sehr viel Aufmerksamkeit zu schenken, es über einen kommen zu lassen und vielleicht sogar zu weinen oder in ein Kissen zu schreien. Danach fällt es einem viel leichter das Gefühl wieder loszulassen.
Diese 5 +1 Tipps und Tricks helfen schnell und wirksam. Natürlich gibt es noch viele weitere und jedem helfen verschiedene Dinge unterschiedlich gut. Probieren Sie doch einfach mal herum.